浅谈不同锻炼方式对湘西地区大学生身体自尊的影响

采用文献资料、心理测量、实验等方法，以健美操和太极拳作为不同锻炼方式，对吉首大学部分大学生就不同锻炼方式对身体自尊的不同影响进行了l5周系统的实验研究。实验结果表明：15周健美操锻炼和太极拳锻炼对大学生身体自尊水平及各维度都具有明显改善作用，但太极拳锻炼对大学生身体自尊的影响效应不如健美操效果好，不同锻炼方式对湘西地区大学生的身体自尊产生不同的效益，均可促进身体自尊不同方面的发展。

　　身体自尊是与社会评价密切相关的“个体对身体不同方面的满意或不满意感”，它是整体自尊的重要组成部分，对个体的心理健康及走向成功都具有重要意义。本研究通过探讨以太极拳为主要体育锻炼手段的东方锻炼方式，以及以健美操为主要体育锻炼手段的西方锻炼方式对湘西地区大学生身体自尊的影响，为大学生选择健身方式，以及科学地指导大学生参加体育锻炼提供参考，同时为锻炼心理学的研究发展提供一些合理而有效的实证依据。

　　1研究对象与方法

　　1．1研究对象随机整群抽取吉首大学公共体育课一年级健美操和太极拳选修班各1个班，其中健美操班3O人，男生15人，女生15人，太极拳班30人，男生15人，女生l5人，发放问卷6O份，实际收回有效问卷60份，年龄范围17—2O岁。

　　1．2研究方法

　　1．2．1文献资料法通过使用中国期刊数据库等工具进行文献检索，查阅了相关的文献资料。

　　1．2．2心理测量法

　　（1)心理测量工具

　　《身体自尊水平量表》(PSPP)(徐霞修订编制)，包括身体自我价值感主量表(Psw)；运动技能分量表(sc)；身体状况分量表(PC)；身体吸引力分量表(AB)；身体素质分量表(PF)。量表采用4级评分，分数越高，身体自我程度越高。本次测量主量表克隆巴赫a系数为0．85，各分量表克隆巴赫a系数分别为0．86、0．86、0．86、0．88。2)心理测试程序

　　本次研究从2007年3月6日开始直到6月24日结束，共持续105天，分别在实验前、5周后、10周后以及l5周后进行了4次测试。采用团体测量的方式进行，教师主持，在答卷之前，主试要求被试者仔细阅读指导语，并严格按照指导语独立作答，答卷回收有效率为100％。

　　1．2．3实验法

　　本次实验健美操组和太极拳组教师均为吉首大学长期从事专项教学的教师。健美操组和太极拳组均为每周3次课，每次60min。由教师根据教学大纲进行教授，并在练习结束以后进行考核。健美操组的练习内容为以大众健身操3级为基础的自编健身操，全套动作时间为5min，共68个8拍，音乐速度为24拍／10S，太极组练习内容为简式24式太极拳，有音乐配合。
　1．2．4数理统计法对所采集的有效数据，采用统计软件SPSS11．5进行统计分析处理。

　　2研究结果

　　2．1健美操锻炼对湘西地区大学生身体自尊的影响

　　表1显示，健美操锻炼5周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前，其中身体吸引力出现显著性差异(P<0．05)，PSPP总分出现非常显著性差异(P<0．01)；10周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前，其中身体自我价值感、身体状况出现显著性差异(P<0．05)，身体吸引力、PSPP总分出现非常显著性差异(P

　　2．2太极拳锻炼对湘西地区大学生身体自尊的影响
 

表2显示，太极拳锻炼5周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前；10周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前，其中PSPP总分出现显著性差异(P<0．05)；15周后，PSPP主量表与各分量表以及PsPP总分得分均高于实验前，其中运动技能、身体状况、PSPP总分出现非常显著性差异(P<0．O1)。

　　3讨论

　　本实验采取了分时间段测量PSPP的方案，目的在于观察身体自尊水平在整个过程的变化情况。健美操锻炼对大学生身体自尊水平及各维度都具有明显改善作用，随着健美操锻炼周期的延长，大学生的身体自尊水平的效果越好，原因首先在于健美操锻炼能够在美妙的音乐伴奏和轻松愉快的气氛中达到较大的运动负荷，长期坚持健美操锻炼，能够使心血管和呼吸系统机能增强，充分激发个体体能，增强身体自我知觉能力，由此提高其身体自我价值感；其次，长期健美操锻炼可以提高大学生的自我效能感，给大学生提供了体验到控制感的情境，可以使其在健美操锻炼中更多地获得成功感，从而使大学生的自我信念得到提高，进而增强其身体自尊；最后，长期的健美操锻炼能够消耗体内多余脂肪，改善身体形态，如体重的减轻、腰围的缩小，由此增强自己身体吸引力的感觉，提高身体自尊水平。

　　太极拳锻炼对大学生身体自尊的影响效应不如健美操效果好，经过5周、l0周太极拳锻炼后，PSPP主量表和分量表的得分变化不大(P>0．01)，15周后变化较为明显(P<0．01)，主要表现在运动技能、身体状况、PSPP总分方面。太极拳动作松静柔缓、圆活均匀，内外合一、神形兼备、动中求静，阴阳、虚实相互转化，配合成一个完整的统一体。大学生通过长期的太极拳锻炼可以“调心、调气、调身”，提高其肌体各个器官、系统的功能，提高免疫力，在强身健体的同时使其精力充沛，有助于缓解抑郁及焦虑情绪，降低其躯体化水平，产生积极的心理效应，最大限度地促进身体状况的改善，提高外显自尊水平。

　　4结论

　　15周健美操锻炼和太极拳锻炼对大学生身体自尊水平及各维度都具有明显改善作用，但太极拳锻炼对大学生身体自尊的影响效应不如健美操效果好，不论是健美操锻炼方式，还是太极拳锻炼方式，对湘西地区大学生的身体自尊产生不同的效益，不同体育锻炼方式均可促进身体自尊不同方面的发展。
 

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